טיפול בחרדות

בעולם הדינמי, התובעני והמלחיץ שלנו, חרדה היא בעיה שכיחה למדי. היא משפיעה על אנשים בכל המגזרים ובכל הגילים. ברבות השנים התפתחו שיטות חלופיות לטיפול בחרדות, והן הולכות וצוברות תאוצה וביקוש בקרב מטופלים רבים שרוצים ללמוד איך להחזיר את השליטה לחייהם, להתמודד עם החרדה, להתגבר עליה ולחיות חיים איכותיים.

ולכן טיפול בחרדות כולל לא רק את זיהוי הגורמים לחרדות, אלא גם ניהול יעיל שלהן. במאמר זה נברר מהי חרדה, נבין למה אנחנו חרדים, למה הילדים שלנו חרדים, ואיך לטפל בחרדה ביעילות ולחיות חיים איכותיים וטובים. סובלים מחרדות? אתם לא לבד, והעזרה בדרך. הינה כל מה שאתם צריכים לדעת על טיפול בחרדות.

מהי חרדה?

חרדה היא תגובה טבעית ללחץ ולמצבי לחץ. היא כוללת דאגות, פחדים וחששות ומתבטאת בתסמינים פיזיים קלים או חמורים שעלולים לפגוע באיכות החיים. לכל התקף חרדה יש טריגר, והוא יכול להיות פשוט כמו הכנות להצגת מצגת חשובה בעבודה או מורכב כמו עימות עם חבר, קרוב משפחה או בן זוג.

למעשה חרדה היא תוצר של מנגנון הישרדותי טבעי. היא דרכו של המוח להזהיר אותנו מפני סכנות קרבות ומפני איומים ממשיים כדי שניערך להם ונגן על עצמנו. עם זאת, אפשר לומר שבתקופה המודרנית – ובמיוחד בעולם המערבי – המנגנון הטבעי הזה עובד שעות נוספות וקצת יצא משליטה. 

אם תחושות החרדה נעשות מוגזמות או מפריעות להתנהלות היום־יומית שלנו, הן סימן מובהק להפרעת חרדה.

הפרעת חרדה היא ההפרעה הנפוצה ביותר בעולם. היא משפיעה על עשרות מיליוני מבוגרים וילדים מדי שנה. הפרעת חרדה מתבטאת בהתקפי פניקה, בהפרעת טורדנות כפייתית, בפוביות למיניהן ובתסמינים גופניים רבים.

תסמינים נפוצים לחרדה

התקפי חרדה ופאניקה מתבטאים במגוון של תסמינים פיזיים, רגשיים וקוגניטיביים.

• מבחינה פיזית, אנשים חווים לעיתים קרובות דופק מהיר, קוצר נשימה, לחץ בחזה ורעד. הזעה, סחרחורת ובחילה הם גם שכיחים.
• מבחינה רגשית, חרדה יכולה להוביל לתחושות של חוסר שקט, חשש ותחושת אימה מתמשכת.
• תסמינים קוגניטיביים עשויים לכלול קשיי ריכוז, מחשבות מרהיבות ומצב ערנות מוגבר.

במהלך התקף פאניקה, שהוא התחלה אינטנסיבית ופתאומית של חרדה, אנשים עלולים להיתקל בפחד מכריע, תחושת אבדון מתקרב ורצון לברוח מהמצב.

חשוב לציין שהחומרה והשילוב של התסמינים יכולים להשתנות בין אנשים, ומומלץ לפנות לעזרה מקצועית לאבחון מדויק וניהול יעיל של הפרעות חרדה ופאניקה.

אף על פי שחרדה מזדמנת היא חוויה נורמלית למדי, אם היא נעשית כרונית ומשפיעה על חיי היום־יום שלנו, איכות החיים שלנו נפגעת, ואנחנו ניזוקים. ולכן לא מומלץ להזניח הפרעות חרדה, ורצוי להתמודד איתן, לפנות למטפל מקצועי ולקבל טיפול בחרדה.

יש שיטות טיפוליות רבות לחרדה, ולאמיתו של דבר הן חלופות ראויות לפסיכותרפיה המסורתית ויעילות ממנה בהרבה. עם תמיכה נכונה וטיפול אישי תוכלו ללמוד איך לנהל את החרדה שלכם ואף לשחררה לחלוטין ולהחזיר את השליטה לחייכם.

למה אנחנו חרדים?

יש גורמים רבים לחרדה. לעיתים חרדה נגרמת מאירוע קשה, מחוויה אישית מורכבת או מטראומה, ולעיתים היא מושפעת מלחצים סביבתיים, מאירועים עולמיים שאין לנו שליטה עליהם, ממבנה גנטי, מהיסטוריה משפחתית, ממצב רפואי ובהרבה מקרים מתסריטים מפחידים שרצים לנו בראש ואין להם בהכרח תפיסה במציאות.

בואו נברר מהם הסיבות הבסיסיות לחרדה:

• טראומה – אנשים שחוו טראומה או התעללות קשה ומתקשים להתמודד איתן או לטפל בהן, מוּעדים להפרעות חרדה.
• מצבים סביבתיים – חיים אינטנסיביים ומלאי לחצים, בידוד חברתי, אירועים עולמיים, עוני ובדידות יכולים לגרום לחרדה.
• חומרים מזיקים – סמים ואלכוהול עלולים לעורר הפרעות חרדה גם בזמן השימוש וגם בתהליך הגמילה.
• גנטיקה – נטייה גנטית והיסטוריה משפחתית עלולות להפריע לאדם להתמודד עם מצבי לחץ, עם מתח ועם חרדה ולהאיץ התפתחות של הפרעות חרדה.
• חוסר איזון מולקולרי – הפרעות בתפקוד הנירוטרנסמיטרים, המעבירים העצביים המווסתים את הרגשות בגופנו, עלולות לעורר הפרעות חרדה והתקפי חרדה.

חשוב לציין שחרדה יכולה להיות תסמין של מצבים רפואיים מורכבים כמו הפרעות בבלוטת התריס או בעיות לב. אם אתם חווים תסמיני חרדה, טיפול בחרדות יכול לעזור לכם להתגבר עליהם ולהשיב את חייכם למסלולם התקין.

איך מטפלים בחרדה?

לא פשוט לחיות עם חרדה, וכל מי שחווה הפרעות חרדה מתמשכות, יודע זאת. אם החרדה איננה מטופלת, היא יכולה להשתלט על החיים, לנהל אותם ולפגוע באיכותם. אם אתם סובלים מחרדות אך לא רוצים לשבת שנים ארוכות, מייגעות ומתסכלות על ספת הפסיכולוג כדי להבין את המקור לבעיה, תוכלו להפיק תועלת רבה מטיפולים חלופיים יעילים, ממוקדים וקצרים ולשנות את חייכם לטובה במהירות. הינה כמה מהם: