העולם המודרני מהיר, קדחתני ותובעני. חרדות ומתחים הם תוצר לוואי שלו, ולמרבה הצער, הם משפיעים על חיים של רבים. הדרישות הבלתי פוסקות מאיתנו במקום העבודה, העומס המוטל עלינו בחיינו האישיים והציפיות החברתיות הלא־אפשריות, לעיתים, יכולים להפעיל עלינו לחץ בלתי פוסק ולהשאיר אותנו חסרי אונים.
יש דרכים רבות להתמודד עם חרדות ומתחים ואף להתגבר עליהם. טיפולים רגשיים מסורתיים מסוגים שונים עשויים להקל במעט על הסובלים ממתחים ומחרדות, אך הם בדרך כלל נמשכים שנים וגוזלים משאבים כספיים רבים. דמיון מודרך הוא אחד הטיפולים המיטביים למצבי לחץ וחרדה וכלי רב־עוצמה העוזר להתגבר עליהם במהירות ולחולל שינוי מהותי בחיים.
הגישה הטיפולית המציעה דמיון מודרך הוכיחה את עצמה בעשורים האחרונים וממשיכה להוכיח את עצמה גם כעת, בעיצומה של תקופה אינטנסיבית במיוחד המאופיינת בבעיות עולמיות רבות רבות ובלתי פוסקות המשפיעות על החיים של כולנו. סובלים מחרדות וממתחים ולא מצליחים להשתחרר מהם? אני מזמינה אתכם להתוודע לדמיון מודרך אצלי בקליניקה. בכמה פגישות קצרות לא רק תמצאו מזור והקלה אלא גם תקבלו כלים שיעזרו לכם להתמודד עם כל אתגר רגשי בעתיד. הינה כל מה שאתם צריכים לדעת על דמיון מודרך.
מהו דמיון מודרך?
דמיון מודרך הוא טכניקה טיפולית הנעזרת בדמיון של המטופל כדי להטמיע במחשבתו דימויים חיים וחיוביים, מעצימים, מנחמים, מפרים ומכילים. הדימויים החיוביים המוטמעים במחשבות של המטופל מרגיעים את נפשו, מקילים את דאגותיו, את חששותיו ואת מתחיו, מלמדים אותו איך לעזור לעצמו ועוזרים לו למצוא רווחה ושלומות מנטלית-רגשית־נפשית־פיזית מלאה. הדמיון המודרך מושתת על העוצמה הטמונה בחיבור בין הגוף ובין הנפש.
מטפלים רגשיים המשתמשים בדמיון מודרך, יודעים שבכוחם של דימויים מחשבתיים חיוביים להשפיע על מח המטופל, רגשותיו, נפשו וגופו וכפועל יוצא גם על המציאות שלו. המטפל המנחה את התהליך הוא מטפל מקצועי, מיומן ומנוסה. במהלך הפגישה הטיפולית המטפל מנחה את דרכו של המטופל אל עבר מחוזות הדמיון ועוזר לו לא רק לזהות את דפוסי החשיבה השליליים שלו ולהבין אותם אלא גם מציע לו דימויים חיוביים, עוזר לו להטמיע אותם במחשבתו ומלמד אותו להבין אותם ולהשתמש בהם. הפגישה הטיפולית כוללת בדרך כלל סדרה של תרגילים מנטליים המעוררים תחושות מרגיעות ותגובות חיוביות במטופל.
הדמיון המודרך הוא כלי נפלא לטיפול במצבי לחץ וחרדה אך לא רק. מטופלים המורגלים בדמיון מודרך, משתמשים בכלים הפשוטים שלו כדי להתמודד עם כל אתגר רגשי בחיים האישיים, הזוגיים, המשפחתיים והמקצועיים וכדי לשפר לטובה את איכות חייהם.
כיצד להתגבר על חרדה ומתח עם דמיון מודרך?
1. הפחתת התגובות הפיזיולוגיות ללחץ
אחד היתרונות העיקריים של הדמיון המודרך הוא יכולתו להפחית את התגובות הפיזיולוגיות של המטופל במצבי לחץ. כשאנחנו חווים תקופה של מתח או מרגישים פחד או חרדה, מופעלת מערכת העצבים הסימפתטית, האחראית לשיחרור הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין למחזור הדם מה שמעורר תגובות הישרדותיות אינסטינקטיביות של 'הילחם או ברח'.
אף על פי שתגובות אלה מועילות במצבים של סכנת חיים מיידית, אם מערכת העצבים הסימפתטית מוזנת כל הזמן, או מרבית הזמן, ממתח כרוני, היא עלולה לפגוע באיברים חשובים כמו הלב וכלי הדם, ולגרום לבעיות בריאותיות רבות לרבות לחץ דם גבוה, סוכרת, היחלשות המערכת החיסונית ופגיעה בבריאות הנפש.
תהליך של דמיון מודרך לטיפול בחרדה עוזר לנטרל את התגובות הפיזיולוגיות הללו ולהרגיע את המטופל בכך שהוא מפעיל את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית. בהדמיה ובהחזיה של מראות שלווים ומרגיעים מערכת העצבים הפרה־סימפתטית, האחראית על מנוחת הגוף ועל עיבוד מידע, מופעלת, מאיטה את קצב פעימות הלב, מרגיעה את לחץ הדם, מפסיקה את הפרשת הורמוני הלחץ ומכניסה את המטופל למצב של רגיעה עמוקה.
2. שיפור החוסן הרגשי
דמיון מודרך יכול לשפר את החוסן הרגשי של המטופל. בתהליך הטיפול המטופל מקבל כלים להתמודדות יעילה עם מתחים וחרדות. בתרגול קבוע הוא לומד להחליף דפוסי חשיבה שליליים בדפוסי חשיבה חיוביים, ליצור לעצמו דימויים חיוביים ולסגל גישה אופטימית וגמישות מחשבתית. לדוגמה, אנשים המתמודדים עם חרדות חברתיות, יכולים להשתמש בדמיון מודרך כדי לראות את עצמם מתנהלים במצבים חברתיים בסיטואציות שונות.
בחלוף הזמן התרגול הזה מחווט מחדש את מוחם, והם מרגישים רגועים ובטוחים באירועים חברתיים. החרדה מתפוגגת אט־אט ואף נעלמת כליל.
3. יצירת מרחב מנטלי-נפשי־רגשי בטוח ותומך
ברגעים קשים של מתח או חרדה טיפול בדמיון מודרך יוצר למטופל מפלט במרחב מנטלי-נפשי־רגשי בטוח ותומך. המטפל עוזר לו לשקוע בסביבה מנטלית חיובית, שלווה, מכילה ותומכת – הנמצאת בנבכי הנפש של המטופל ושייכת רק לו – ומרחיק אותו באופן זמני מהגורמים ללחצים ולחרדות.
הבריחה המנטלית נותנת למטופל הפוגה מהחשיפה המתמדת לגורמי הלחץ והחרדה, מאפשרת לו להיטען בכוחות רגשיים ולהחזיר לעצמו את האיזון. לדוגמה, הדמיה של חוף ים שלו או יער מרהיב משרה שלווה במטופלים הסובלים מלחצים אינטנסיביים, ועוזרת להם לעצור את זרם המחשבות הבלתי־פוסק ולחוש הקלה מיידית.
ההפוגה הנפשית הזאת חשובה מאוד במיוחד לאנשים המתמודדים עם מתחים כרוניים, ומספקת להם מרחב פנימי בטוח שבו הם יכולים לנוח מלחצי היום־יום.
תהליך הטיפול – למה לצפות
הערכה ראשונית
תהליך הטיפול בדמיון מודרך מתחיל בהיכרות איתי בקליניקה ובהערכתי את צורכי המטופל. בשיחת ההיכרות אני מבררת מהם גורמי הלחץ העיקריים בחיי המטופל, ובודקת אילו חרדות, מתחים, קשיים ואתגרים מטרידים אותו. שלב ההערכה חשוב מאוד כיוון שהוא מאפשר לי להתאים את תרגילי הדמיון המודרך לצורכי המטופל ולאתגרים הייחודיים שלו.
הגדרת יעדים ברורים
לאחר שיחת ההיכרות והשלמת ההערכה האישית אנחנו נגדיר יחד מטרות ברורות ובנות־השגה לתהליך הטיפולי. מטרות אלה יכולות להשתנות בחלוף הזמן וככל שהמטופל יעמיק לנבכי נפשו. וזה בסדר. יש מטופלים הזקוקים למספר מועט של טיפולים, ויש מטופלים שזקוקים לתהליך מעמיק. ככל שהמטופל פתוח לטיפול ולשיטת הטיפול ומוכן להשתחרר ולהתמסר להם, כך הוא יצליח להתגבר על מצוקותיו במהרה.
התאמת הטיפול בדמיון מודרך לצורכי המטופל
טיפול בדמיון מודרך מתנהל במרחב הבטוח, השקט והנוח של הקליניקה. בכל פגישת טיפול אני מנחה את המטופל לפי סדרת תרגילים מנטליים המיועדים לעורר בדמיונו דימויים חיוביים ומרגיעים. תרגילים אלה כוללים הדמיית נופים שלווים או סביבה נעימה ומכילה וכן הדמיית תרחישים מוצלחים בהשראת החיים האישיים של המטופל, תרחישים שעוזרים לו להישאר ממוקד בתהליך, להיות מעורב בו, להפיק ממנו את המרב ולקבל כלים ליישום אישי בכל עת. התרגילים המנטליים מותאמים לצורכי המטופל ותומכים בו בתהליך לשחרור ההשפעות של הלחץ והחרדה.
ויש גם שיעורי בית
כדי להשיג את התוצאות המקוות ולשמור על ההשפעה המיטיבה של תהליך הטיפול המטופל יכול לתרגל בבית את מה שהוא לומד בקליניקה. למה? משום שדמיון מודרך מצריך תרגול, וככל שמתרגלים, כך השפעתו המיטיבה גוברת.
בין פגישת טיפול אחת לשנייה אני מזמינה את המטופלים להמשיך ולתרגל את מה שלמדו בקליניקה ולחזק בכך את יכולתם להעלות במחשבתם דימויים חיוביים ולהעמיק בהם.
לדוגמה, אני מעודדת את המטופלים להשקיע מספר דקות מדי יום בהדמיית מקום רגוע ושליו כדי שיוכלו לגשת אליו בכל עת שיזדקקו לו. התרגול הקבוע משנה את הקשרים העצביים במוח, ושינוי זה בתורו משפיע לטובה על התהליכים הפיזיים המתרחשים בגוף בתגובה לתהליך המנטלי.
לאמץ את העוצמה של הדמיון המודרך
אם לחצים וחרדות הם חלק בלתי נפרד משגרת יומכם ומשפיעים על איכות חייכם, אתם לא צריכים לסבול מזה. טיפול בדמיון מודרך הוא כלי רב־עוצמה ליישום שינויים מהירים וחיוביים בחיים, הוא כלי עבודה שתמיד יעמוד לרשותכם ויעזור לכם להתמודד עם כל אתגר בין שהוא מנטלי, נפשי ורגשי, ובין שהוא ופיזי.
אז אל תתמודדו עם לחצים וחרדות לבד. בואו לפגישת היכרות איתי בקליניקה, תתוודעו לכלי המופלא הזה ותסתייעו בו כדי לשנות את חייכם לטובה. אתם מוזמנים לגלות את הדרך לחיים רגועים, שלווים ומספקים; אתם מוזמנים לגלות את הדמיון המודרך איתי.
