מוטיבציה פנימית וחיצונית

מוטיבציה פנימית וחיצונית

מוטיבציה (הניעה בעברית) היא אנרגיית החיים המתעוררת בתוכנו כשאנחנו מחליטים להתקדם בחיים. מוטיבציה היא הכוח המניע העומד מאחורי הכוונות, הפעולות וההחלטות שלנו ומוביל אותנו קדימה. הכוח המניע העצום הזה מתעורר בדרך כלל כשאנחנו מחליטים להפסיק לדבר ולהתחיל לעשות; להפסיק לחלום ולהתחיל להגשים. הוא דוחף אותנו להגדיר לעצמנו יעדים, לכבוש את המטרות שסימנו לעצמנו ולהגשים את החלומות שלנו. הוא גם עוזר לנו להתגבר על האתגרים שאנחנו פוגשים בדרך.

אולי תתפלאו לדעת שאפשר לדבר על מוטיבציה משני היבטים – מוטיבציה פנימית ומוטיבציה חיצונית; כלומר בהיבט הראשון – מוטיבציה המונעת מכוח האישיות, ובהיבט השני – מוטיבציה המונעת מכוח הסביבה. אומנם אפשר לדבר על כל אחד מההיבטים הללו בנפרד, אך מומלץ ורצוי לדבר על שניהם יחד כיוון שהם משפיעים זה על זה ומשלימים זה את זה. אז למה זה חשוב לנו? איך היכרות עם שני ההיבטים של המוטיבציה יכולה לעזור לנו להתקדם בחיים? ואיך רותמים את שני הכוחות האדירים האלה להצלחה מהירה ומדהימה? בואו נברר. יש לכם מוטיבציה?

 

מהי מוטיבציה פנימית?

מוטיבציה פנימית – או מוטיבציה המונעת מכוח האישיות – היא כוח מניע הגלום בתוכנו. לאמיתו של דבר אפשר לכנות את הכוח הזה בשמות רבים, כמו השתוקקות, כמיהה, סקרנות, שאיפה, השתדלות, חתירה. כל אלה הן תכונות אופי הגלומות בתוכנו ומתעוררות כשאנחנו שואפים לצמוח, להתקדם ולהצליח. התכונות הללו עוזרות לנו לגייס את כוח הרצון הנחוץ להשגת מאוויינו. בלי כוח הרצון שלנו נתקשה להתקדם אל עבר המטרות שהצבנו לעצמנו ונתקשה להשיגן. תכונות אלה מגבשות את המוטיבציה הפנימית שמשפיעה על כוח הרצון שלנו.

איך נוכל לדעת כי מוטיבציה פנימית היא זו המובילה אותנו בדרכנו? פשוט מאוד – נרגיש שמחה, נרגיש סיפוק, נרגיש הנאה מהעשייה, נרגיש נחת מההישגים. המוטיבציה הפנימית מתבטאת ברגשות החיוביים המתעוררים בתהליך שאנחנו עוברים. כלומר היא לא רק הכוח המניע אותנו אלא גם הסיפוק המתקבל מהעשייה שלנו.

 

כך נזהה מוטיבציה פנימית

  • נרצה ללמוד מיומנות חדשה ונעשה זאת לא כי אנחנו צריכים אלא כי אנחנו רוצים. בין שמדובר ברכישת שפה חדשה, ובין שמדובר בהשתתפות בסדנת העשרה, נרצה לעסוק בפעילות הזאת, נרגיש שהיא מרתקת אותנו, שהיא משמחת אותנו, שכיף לנו לעסוק בה. וזה מובן – המוטיבציה הפנימית מניעה אותנו.
  • נעסוק בעיסוקים יצירתיים – באומנות, בכתיבה, במוזיקה וביצירה בכלל. נאהב את תהליך היצירה ונרצה להקדיש לו זמן. לא נחשוב על המשמעות של העיסוק היצירתי, ולרוב גם לא נתעניין בדעות של אחרים לגביו. למה? כי המוטיבציה הפנימית מניעה אותנו.
  • נחשוב על ההתפתחות האישית שלנו, נקדיש לה זמן ונעסוק בה בכל הזדמנות. נקרא ספרים בנושא, נקשיב להרצאות, נחבור לקבוצות מתאימות. התפתחות אישית מונעת מהחלטה אישית ומרצון אישי, ואלה אינם מושפעים מהסביבה. המוטיבציה הפנימית מחוללת אותם.

 

מהי מוטיבציה חיצונית?

מוטיבציה חיצונית, או מוטיבציה המונעת מכוח הסביבה, אינה כוח פנימי המתעורר בנו ודוחף אותנו. היא כוח חיצוני שמקורו בסביבה הקרובה – המשפחתית, החברתית או המקצועית – שמשפיע עלינו להניע מהלכים בחיינו כדי להתפתח, להתקדם ולהצליח. היא יכולה לנבוע מלחץ חברתי, מדרישה של הסובבים אותנו או מתגמולים שהסביבה מציעה לנו. המוטיבציה החיצונית אומנם מדרבנת אותנו לפעול ולהניע את עצמנו אל עבר מטרות שמועילות לנו, אך ההנעה הזאת לא בהכרח תעורר בנו שאיפה, סקרנות, כמיהה או השתוקקות ולא בהכרח תשמח אותנו. אנחנו מונעים בהשפעתה כיוון שהיא מובילה אותנו לתוצאות רצויות כמו קידום, רווחים כספיים, שיפור קשרים בין־אישיים או הימנעות מתוצאות שאינן רצויות לנו. בניגוד למוטיבציה הפנימית, שמובילה אותנו להגשמה אישית ונובעת מרצון פנימי עז, המוטיבציה החיצונית מובילה אותנו לתוצאה רצויה בין שאנחנו מעוניינים בתהליך ובין שלאו.

 

כך נזהה מוטיבציה חיצונית

  • נשפר את הביצועים במקום העבודה – נחליט להצטיין במקום העבודה כדי לשפר את המשכורת החודשית, כדי להתקדם בתפקיד, כדי לקבל בונוסים או תשבחות מהמעסיקים שלנו. העשייה שלנו תלויה בסביבה ותושפע ממנה. המוטיבציה שלנו לשיפור הביצועים תונע תמיד מכוח חיצוני.
  • נחתור להישגים כדי לזכות בהכרה מהסביבה, למשל נשקיע בלימודים כדי לקבל ציונים גבוהים, כדי לזכות במלגות או כדי להתקבל למוסדות לימוד יוקרתיים. סיבות חיצוניות יניעו את העשייה שלנו.
  • נשאף להשתלב בחברה – נעסוק בפעילויות חברתיות מסוימות כדי להשתלב ולהתקבל בחברה, נאמץ דפוסי התנהגות מוגדרים וננהג בדרכים שאינן בהכרח מתאימות לנו או הולמות אותנו כדי לקבל אישור מהסביבה החברתית שלנו.

 

כיצד מוטיבציה פנימית וחיצונית תורמות להצלחה שלנו?

לאחר שהבנו מהי מוטיבציה פנימית וחיצונית, נבין איך למנף אותה כדי לשפר את איכות חיינו ואת יכולתנו להצליח בכל תחום. כך נעשה זאת.

 

איזון בין שני סוגי המוטיבציה

  • נגדיר לעצמנו יעדים משמעותיים – נזהה את היעדים שמעוררים את המוטיבציה הפנימית בתוכנו. נברר מה מלהיב אותנו, ואילו פעילויות משמחות ומספקות אותנו. לאחר שנעורר את המוטיבציה הפנימית שלנו, נחשוב על היעדים שהגדרנו לעצמנו ונתקדם לעברם בהלימה לכוח המניע שמתעורר בנו.
  • נשתמש בחוכמה בתגמולים חיצוניים – תגמולים חיצוניים הם כוח מניע רב־עוצמה, אך כדאי להשתמש בהם בחוכמה ולא להפוך אותם ליעד העיקרי שלנו. למשל, תגמול כספי איכותי על השלמת משימה יכול להגביר את המוטיבציה שלנו, אך ההסתמכות המוחלטת עליו עלולה לשחוק אותנו. הרעיון הוא להשתמש במוטיבציה החיצונית ככלי להנעת המוטיבציה הפנימית כדי שהיא בתורה תעורר בנו את כל אותן תכונות חיוביות מועילות ואת הרגשת הסיפוק ושביעות הרצון שלנו.
  • נשלב את ההשתוקקות הפנימית במסלול חיינו ובכל העיסוקים שלנו – אנשים מצליחים רבים מצליחים לאזן בין המוטיבציה הפנימית ובין המוטיבציה החיצונית ולגרום להן להשפיע זאת על זאת ולהשלים זאת את זאת. הם משלבים את הכמיהות והרצונות שלהם במסלול חייהם בכל היבט (משפחתי, אישי, מקצועי) ונהנים גם מהצלחה מוחשית – שבאה לביטוי בתגמולים כספיים בדרך כלל – וגם מסיפוק אישי. למשל, יש אנשים הבוחרים בקריירה שמתאימה לכמיהות האישיות שלהם ומציעה להם תגמולים איכותיים. כך הם מצליחים ליהנות מכל העולמות ולהשפיע בכל תחומי עיסוקם.

 

שיפור איכות החיים

  • נשתדל ליהנות מהחיים – עיסוק בפעילויות המונעות מכוח המוטיבציה הפנימית, עוזר לנו להרגיש שבעי רצון ובה־בעת ליהנות משלומות ומרווחה כלכלית. בין שמדובר בעיסוק בתחביבים או בהתנדבות, ובין שמדובר בהעשרת הידע ובלמידה, פעילויות אלה מעשירות את חיינו בתוכן ומספקות אותנו הרבה יותר מהסיפוק הנלווה להצלחה חומרית.
  • נבנה את החוסן שלנו – השקעה בעידוד המוטיבציה הפנימית מעניקה לנו חוסן פנימי ועוזרת לנו להתמודד עם אתגרי החיים. אם אנחנו שבעי רצון מעצמנו ומחיינו, נוכל להתמודד עם מכשולים בהצלחה ולא נתייאש. נמשיך לחתור קדימה במרץ ונשיג את המטרות שהגדרנו לעצמנו.

 

הצלחה לטווח ארוך

  • נמשיך להתאמץ – מוטיבציה פנימית בהכרח תוביל אותנו למאמץ מתמשך וארוך טווח, וזה כשלעצמו חיוני להשגת יעדים מורכבים ומאתגרים. אם העשייה שלנו תלוּוה בהתלהבות ובשמחה, סביר להניח שלא נרגיש כלל את מעמסת המאמץ והאתגר ונמשיך לפעול במרץ.
  • נסתגל לנסיבות – מוטיבציה פנימית עוזרת לנו להסתגל לנסיבות החיים המשתנות ללא הרף בלי להסיט אותנו מהמסלול שלנו. כיוון שמוטיבציה קשורה בקשר הדוק להגשמה אישית ועצמית, אנחנו יכולים להתאים את עצמנו לנסיבות בכל עת, כי הכוח המניע אותנו הוא פנימי ולאו דווקא חיצוני.
  • נהנה מהצלחה ונישאר מאוזנים – הצלחה אמיתית אינה מתבטאת רק בהשגת יעדים והגשמת חלומות; הצלחה אמיתית ניכרת ביכולתנו לאזן בין הצורך שלנו למצות את מלוא הפוטנציאל שלנו ובין הצורך שלנו להגיע להישגים ולקבל את התגמולים שהסביבה מציעה לנו. אם נרתום יחד את שני סוגי המוטיבציה, נצליח לשמור על הרמוניה פנימית, וזאת תתגלם במציאות החיצונית שלנו בכל היבט. חיינו יהיו טובים, מלאים ומספקים.

 

חסרה לכם מוטיבציה?

ראשית, חשוב שתדעו שהמוטיבציה לעולם אינה חסרה. היא תמיד נמצאת קרוב אליכם, איתכם, בתוככם. אך אתם צריכים ללמוד איך לעורר אותה. שנית, במרחב הבטוח של הקליניקה שלי תצליחו לעורר את המוטיבציה הפנימית ותלמדו איך לשלב אותה במוטיבציה חיצונית שהחיים מציעים לנו בכל רגע ורגע. בתהליך רגשי מעשיר ומרגש תלמדו שהמוטיבציה היא חלק מכם, ותמיד שם בשבילכם. כמו כן, תופתעו לגלות שלאחר שהמוטיבציה הפנימית מתעוררת, המוטיבציה החיצונית מתעוררת גם היא ומנכיחה את עצמה בחיינו. אז, מוכנים להשתדרג עם מוטיבציה?

 דברו איתי, ובואו נעורר יחד את המוטיבציה. כי מגיע לכם ליהנות מחיים מלאי מוטיבציה, עשירים ומעשירים.

שתפו את העמוד:

תפריט נגישות

שחרור מהיר מטראומה וחרדה

עוברים על כולנו ימים רווים בעומס רגשי, חרדות, פחדים וטראומה.

לא משנה מה הקושי שאתם חווים – אני כאן כדי לעזור לכם לשחרר את העומס הרגשי

השאירו פרטים בטופס ואחזור בהקדם